jak robić

jak myślicie czy w maju opłaca się jeszcze robić mase?? Chciałbym też złapać wody (cykl opierał by sie na monohydracie) czy w tym okresie dało by się złapać wode bo wiadomo słońce dużo większa aktywność ruchowa niż w okres w którym głownie robi się mase(zima) czy niewypacał bym wszystkiego? I co myslicie o błonniku w Mutant Masie?

witam chce cwiczyc na mase i nie wiem ile mam robic powtórzeń i serii.. znalazłem jakąs tabelke na forum ale nic z niej nie rozumiem będze lepiej jak będe robił 12-10-8-6 czy 12-10-8 ?? sorry za głup temat ale nie znam sie na tym dodam ze cwicze dopiero miesiac... wczesniej cwiczyłem w seriach 12-10-8

[...] to: skoro przy dietach typu IF, można robić recompa to czy na normalnej diecie recomp jest możliwy? DNT -10% lub -20% zapotrzebowania węgle na poziomie 2-2,5g/kg białko i tłuszcze jak w DT DT +20% zapotrzebowania węgle na poziomie 5g/kg białko 2,5g/kg tłuszcze 1g/kg Uważacie, że takie coś by ograniczyło przyrost fatu i powolne zdobywanie mięcha?

witam,chcialbym sie dowiedziec jak bardzo prostujecie rece np gdy cwiczycie ze sztanga na modlitewniku,do konca nie mozna opuszczac bo cos ze stawem lokciowym moze byc czy cos ale wlasnie do jakiego miejsca trzeba opusicic?i tak mnie wiecej jakim tempem trzeba to robic?

jestem poczatkujacy :( bardzo :/ mam 16 latek, ale dopiero niedawno stwierdzilem ze trza zaczac o siebie dbac ... no wiec moje pytanie brzmi : z jaka czestotliwoscia mozna wykonywac przy obciazeniu 10-20 kg zwykle wyciskanie? czy to moze byc np 4x serie po 50 ? czy trzeba w ciagu tygodnia przerwy robic czy mozna bez przerwy? dziex za odp, bo [...]

[...] . Rok temu Miałem dość dużą warstwe tłuszczu na brzuchu i postanowiłem zabrać się za siebie spaliłem 7 kg i zacząłem pracować na siłowni w domu. I teraz tu moje pytanie jak zbić boczki z Bioder i wyrobić mięsnie brzucha?? Mam 15 lat i jestem niski 165 wzrostu ale w ciągu roku urosłem 12 cm , więc cały czas rosne i chciałbym nie zaburzyć [...]

Cześć. Mam parę pytań dotyczących zaczęcia przygody z boksem. A więc tak: przy końcu stycznia zapisuje się na boks i czas przed zapisaniem chcę dobrze 'wygospodarować' jak można to tak nazwać. Chcę do tego czasu trenować np. biegając itp. Nie znam się na boksie prawie w ogóle, ale refleks i jakąś technikę mam, bo 7 lat trenowałem judo. Mam zamiar [...]

Witam jestem za chudy jak na swoj wzrost a na silownie nie mam za wiele czasu na cwiczenia bo po 14 -16 godz jestem w pracy. Chce nabrac ciala wygladac jak czlowiek a mam szybka przemiane m:-) ateri co robic ? Slyszalem ze mutant mass mi pomoze ale bez cwiczen pojdzie mi samo tylko w brzuch

tag wiec chcialbym wiedziec czy mozna na biceps robic 2 cwiczenia sztangielkami mlotki i uginanie z suplinacja. Mam problem bo osttanio nabawilem sie jakiejs kontuzji i jak robie biceps sztanga to boli mnie reka a jak macham sztangielkami wszytsko jest w porzadku.

http://24.media.tumblr.com/6eb6deb47374ccf71e8f665c14dd6634/tumblr_mkyplsQw4p1rin3vro1_500.jpg http://25.media.tumblr.com/1b8418274b8ea12ad0f44ed2096d0147/tumblr_ml4w9mx3ZV1rdy9mjo1_500.png nie napakowani mocno, tylko jak oni. Jak osiągnąć? Ile to zajmie? Co najlepiej robić ? Jakie odżywki kupić ?

Ja mam pytanie co to wogóle to ACT ???I wogóle szukałem ale nie mogłem znaleźc . I jescze jedno pytanie co mam zrobic jak jest zima jakie robic inne zadania tez jeździc na basen ?? Czy jak schudne zostaną takie jakby "piersi" czy nie ?????

Dziewczyny kochaja blizny? Jak uwazacie jak zle to wyglada w skali 0/10? Jestem po dwoch sesjach lasera jeszcze powinienem zrobic dwie. Robic je? Czy zostawic /SFD/2022/1/16/add757cde7c64cee81de53643e134974.jpg

Cześć mam pytanie odnośnie kolczyka w pepku na treningach k1. Od kilku miesięcy trenuje k1 (w czerwcu moze jakies zawody) i bardzo intensywnie zastanawiam się nad przekłuciem pępka. Nic nie stoi mi na przeszkodzie poza tym, że martwię się o przebieg jego gojenia się w czasie treningów. Wiadomo, że powinnam wyjmować kolczyk na trening, jednak w [...]

Witam mam pytanie :czy jak zakonczymy cykl z kreatyna trzeba robic przerwe i jak tak to ile ?? dzieki odpowiedzi

[...] kostke i odechciało mi się czwiczyć ale teraz znów wróciłem i czwicze juz miech na mase, nie widac poki co efektow ale do kulturystki potrzeba pokory wiec staram sie ja miec. i wlasnie mam kluczowe pytanie jaką odżywke mam kupić żeby przytyć do stycznia z 5 kilo bo później chcem robić kondycje i rzeźbe... prosze o jak najszybsza odpowiedz :)

Witam. Mam taki problem,że jak jestem pół kubka płatkow owsianych i siemia lnianego dodam se tez rodzynek to mam zatwardzenie :/ 1 porcje od 2 dni jem kiedys 1 porcja starczylo zebym sie wyproznil a tera 4 porcje i nic :/ co mam robić?

Od poniedziałku chce zaczac trening na mase ogolnie opisze co i jak chce robic. PON. Klata 3 cwiczenia po 4 serie Tric 3 cwiczenia po 3 serie SROD Plecy 3 cwiczenia po 4 serie Bic 3 cwiczenia po 3 serie PIAT Bary 5 cwiczen po 3 serie ale w tym juz kaptury SOB Nogi 3 cwicz po 4 serie

jak leczyc bole nadgarstka?juz miesiac boli mnie nadgarstek,czuje mocny bol kluty w momencie unoszenia kciuka do gory,utrudnia mi to prace, nie moge nic podniesc,co robic?stosuje masci przeciw zapalne ,usztywnienie nadgarstka ale to niewiele pomaga.Mam 53 lata.zaznaczam ze nie jest to bol ciagly,wystepuje tylko w momencie zlej pozycji nadgarstka [...]

michail czy mógłbyś mi pomódz ? chciałbym zacząć trening dwa razy dziennie ale nie wiem jak to zrobić , a mianowicie jakie odstępy robić między treningami aha i jeszcze mam prośbe .czy możesz napisać pare przykładowych super serii na klatke albo bica, ewentualnie bary z góry thanks I MUST POWER UP ! ! !

Mam kolege który ćwiczy 7 lat waga ok 114 kg,podjoł sie pierwszego cyklu:deka+meta+białko.Kumpel jest juz po 4 strzałach i jak narazie nie ma rzadnego efektu.Regularnie wciaga mete.Czy jest to spowodowane że nie rosnie?Kumpel nie pije i prowadzi zdrowy tryb zycia.Czy papierosy mają jakiś wpływ na działanie?Co dalej robić ?